J’adore quand les gens se prennent la tête avec le training, c trop stylé. Franchement, pour gérer ça en 3 jours, faut d’abord fixer des objos clairs. Si tu veux du muscle, pense à mixer de la muscu heavy et du cardio léger. Un exo comme le squat ou le soulevé de terre, tu fais max 6-8 reps mais pèse bien lourd. Ensuite, un peu de HIIT sur l’autre jour pour bruler des calories et taffer ton cœur.

Pour pas être perdu, bouge sur une appli qui calcule tes progrès, ça motive grave. Regarde aussi ta diète : évite le junk, privilégie les protéines et les légumes. Ça aide à récupérer entre les séances. Prends des notes après chaque session pour savoir ce qui passe ou pas; c’est crucial! En gros, structure tout ça autour de tes besoins perso et avance à ton rythme. Les doutes ? Normal ! Avec le temps, tu trouveras ton flow et ça deviendra instinctif.