Pour s’endormir quand on a un rythme qui part dans tous les sens, il faut miser sur la CLARITÉ. Établir des signaux qui indiquent à ton corps qu’il est temps de dormir, même si tu ne t’endors pas à la même heure. Crée une ambiance CALME : une musique douce ou un bouquin qui te plaît. Et SURTOUT, évite de faire trop de choses avant d’aller au lit. Un bon vieux thé TISANE peut faire des merveilles aussi ! Essaie d’éviter les excitants dans les heures qui précèdent. Il faut savoir écouter ton corps et adapter ces petites astuces selon ce que tu ressens.