Vite! Tu cherches à te concocter un petit-déj protéiné qui tienne sur la durée sans y passer des heures ? J’ai quelques astuces qui devraient t’intéresser.

Les smoothies, c’est pas mal, mais si tu veux en faire un vrai apport en protéines, n’hésite pas à ajouter une scoop de poudre de protéines. Parfait pour faire le plein d’énergie et ça passe tout seul ! Sinon, les œufs brouillés, bien que rapides, peuvent vraiment te foutre un peu de bazar dans la cuisine. Une astuce ? Fais-les au micro-ondes dans une tasse ! Ça évite la vaisselle interminable et tu sors du tout fait.

Le fromage blanc avec des flocons d’avoine, moi j’adore ! Si tu rajoutes des fruits frais ou des noix, là tu commences à parler. Le mélange est super gourmand et te cale bien.

Autre option fun : des pancakes protéinés 2 ingrédients. Juste de la banane écrasée mélangée avec un œuf. Une minute à la poêle et voilà une petite merveille sucrée qui ne te dégoûtera pas au réveil.

Enfin, pourquoi pas des barres maison ? Mélange flocons d’avoine et beurre d’amande avec un peu de miel. Tu prépares le tout à l’avance et hop, à grignoter sur le chemin du boulot. C’est créatif tout ça et surtout pratique !