Le plus dur c’est de réussir à calmer le jeu quand tout s’emballe. Genre, tu sais, des fois faut juste faire pause. J’suis passé par là, vraiment. À un moment donné, j’étais à deux doigts de tout plaquer tellement ça devenait la folie. En fait, t’as pas besoin de trucs trop compliqués pour sortir la tête de l’eau.

Déjà, tu peux te concentrer sur ta respiration sans que ça te prenne trop de temps. Je parle pas d’une heure non plus ! Prends cinq minutes entre deux games. Genre, ferme les yeux et compte jusqu’à quatre en inspirant par le nez, puis fais pareil en expirant par la bouche. C’est simple mais efficace : ça aide à recentrer l’attention et dégager les mauvaises vibes.

Un autre truc que j’ai découvert c’est le mouvement. Quand je sens que ça devient trop chaud, je me lève et je bouge un peu : marche rapide dans la pièce ou même quelques sauts si t’as le place. Ça remet en route l’énergie et t’oublies vite tes soucis.

Aussi, mets une musique qui déchire avant une grosse session ou même pendant pour caler les mauvaises pensées sur un autre rythme. Une bonne playlist peut transformer l’ambiance.

Ah oui et n’hésite pas à parler aux potes ou juste décompresser avec eux entre deux parties : parfois, une bonne rigolade fait toute la diff’.

Au final, c’est tout bête mais souvent négligé : garder son humour et prendre du recul quand ça commence à chauffer! Garde ton flow et reste chill !