Là où ça coince, c’est que chaque option a ses atouts et ses défauts. Les smoothies, c’est super rapide, mais niveau satiété, ça dépend des ingrédients : balance les protéines en ajoutant de la whey ou du beurre de cacahuète. Les grecs, franchement, j’adore ! Tu peux vraiment personnaliser avec des noix ou des graines pour le croquant, mais faut faire gaffe aux ajouts de sucres dans certaines marques. Les omelettes minute, c’est top pour le côté simple et efficace, mais faut bien surveiller la cuisson pour pas que ce soit trop caoutchouteux XD. Une alternative que j’ai testée en voyage, c’est le pudding de chia : tu mets des graines dans du lait (végétal ou pas), tu laisses reposer quelques heures et t’as un truc hyper crémeux et nourrissant au réveil ! N’hésite pas à expérimenter selon tes goûts !