Une chose est sûre : t’es pas le seul à galérer avec ce stress, c’est un peu la jungle dans nos têtes. Pour gérer tout ça comme un vrai pro sans te prendre la tête avec des méditations cheloues, j’ai deux-trois astuces qui marchent du feu de Dieu.

D’abord, le respire ventral, ça change la donne. T’as juste à te poser tranquille, fermer les yeux et poser une main sur ton ventre. Inspire lentement par le nez en gonflant ton bide et expire doucement par la bouche. Le but ? Calmer ton rythme cardiaque en quelques secondes ! Ça peut se faire entre deux parties sans que ça prenne trop de temps.

Ensuite, tu peux tester le « 5-7-8 ». Tu comptes jusqu’à 5 en inspirant, puis 7 en retenant ta respiration et enfin tu expulse tout pendant 8 secondes. C’est pas long mais sacré ambiance zen après !

Et surtout, prends une minute pour kiffer une musique qui te fait bouger ou décompresser. Une petite pause sonore et tu reviens direct dans l’action. Le combo de ces petites techniques peut vraiment t’aider à pas partir en vrille trop vite quand ça chauffe !