Ça a changé quand j’ai arrêté de vouloir suivre les conseils trop rigides. J’étais obsédé par l’idée de m’endormir à une heure fixe, alors qu’avec mon taf chaotique, c’était mission impossible. Au lieu de ça, j’ai commencé à écouter mon corps. Des petites pauses au cours de la journée pour respirer un coup et me déconnecter, ça aide bien plus que je pensais. La clé, c’est d’être à l’écoute : si tu sens que t’es épuisé en plein après-midi, une micro-sieste sur le coin du bureau peut faire des miracles. Et pour le soir, j’ai troqué la méditation contre un bon vieux podcast débile qui me fait marrer. D’ailleurs, limiter les écrans, c’est bien beau sur le papier mais on est tous accros maintenant ! Les suppléments ? Pas besoin d’une potion magique pour retrouver le sommeil ; parfois un bon bouquin avant de dormir suffit à décrocher. Écoute-toi plutôt que suivre des règles établies par des gourous !