L’erreur que j’ai faite, c’est de penser qu’il fallait forcer le corps à dormir. En fait, j’ai commencé à écouter mon corps. J’essaie d’éteindre les écrans une heure avant de me coucher et je fais des étirements pour détendre mes muscles. Ça aide vachement ! Une autre chose qui m’a bien servi, c’est d’instaurer un rituel relaxant, comme boire une tisane ou lire un bon bouquin dans la pénombre. Et surtout, pas de café après 15h sinon c’est la galère assurée ! Si t’arrives à capter ces petits moments zen, ça peut vraiment faire la diff’.