J’ai peur que tu sois bloqué dans un cercle vicieux. Pour gagner en souffle, il faut d’abord comprendre son rythme naturel. Pendant tes sorties, essaie de te fixer des repères : par exemple, synchronise ta foulée avec ton inhalation et ton expiration. L’autre jour, j’ai observé un pote qui comptait jusqu’à trois en inspirant et autant en expirant. Ça l’a vraiment aidé à maintenir une cadence stable. C’est aussi important de travailler sa capacité aérobie avec des séances variées : fractionné, côtes, endurance longue. Plus tu seras à l’aise sur les distances courtes, plus tu gagneras en confiance et en confort sur les longues. N’hésite pas à échanger avec d’autres coureurs pour partager des astuces.