La solution c’est d’adapter une routine qui colle à ton rythme et à ta vie actuelle. Plutôt que de vouloir imposer des rituels trop ambitieux, commence par simplifier. Par exemple, accorde-toi juste cinq minutes pour respirer profondément ou écouter un morceau qui te met de bonne humeur pendant que tu t’habilles. Ça peut sembler banal, mais ça aide vraiment à te mettre dans le bon état d’esprit sans ajouter du stress.

Ensuite, pense à préparer certaines choses la veille : mets tes affaires prêtes pour le lendemain, prépare un petit déjeuner rapide comme un yaourt avec des fruits ou des flocons d’avoine. Cela te fera gagner un temps précieux et te permettra d’éviter les imprévus le jour J.

Une autre astuce est de fixer une alarme un peu plus tôt, mais pas trop non plus. Cinq ou dix minutes supplémentaires peuvent suffire pour ne pas sortir en courant et avoir l’esprit moins agité. Essaie aussi de garder ton téléphone loin de toi pendant ces moments, histoire d’éviter les distractions.

Enfin, n’hésite pas à expérimenter ce qui fonctionne le mieux pour toi, sans pression. Les petites adaptations au fil du temps peuvent faire une grosse différence.