La solution c’est de ramer à contre-courant ! Genre, oublie pas d’ouvrir les paramètres de tes applis. Chaque appli a ses réglages, tu peux choisir ce qui t’intéresse vraiment. Pour les réseaux, garde que les notifs des potes ou des groupes importants, laisse le reste de côté. J’ai découvert qu’il y a un mode « ne pas déranger » super pratique : tu l’actives pour être peinard et juste check tes messages quand ça te chante. Faut aussi penser aux moments où t’as envie d’être au courant, genre pendant ta pause ou après le taf. En gros, sois proactif : choisis bien quand et comment tu veux être connecté sans te faire submerger. C’est plus une question de discipline que d’info en temps réel. Du coup, t’es au parfum sans t’arracher les cheveux à chaque beep. Essaie et dis-moi si ça marche !