Un truc qui marche vraiment, c’est de couper tous les écrans au moins une heure avant de dormir. Ouais, je sais, c’est chiant, mais la lumière des télés et des téléphones perturbe notre sommeil grave. Ça fait pas que briller dans nos yeux, ça empêche aussi notre cerveau de se préparer à s’endormir comme il faut. En plus, j’ai remarqué qu’écouter un bon vieux podcast ou des sons relaxants peut vraiment aider à calmer l’esprit.

Un autre point, c’est le petit rituel du thé aux plantes. Prendre un moment pour se poser avec une tasse avant de dormir aide à faire le switch entre la journée et la nuit. Le bain chaud ? Top idée aussi, ça détend les muscles et prépare bien au dodo. Franchement, même faire quelques étirements légers ou méditer cinq minutes peut changer la donne sans exagérer.

Je dirais que le plus important c’est de rester constant dans ce qu’on fait le soir pour que ton corps comprenne quand c’est l’heure de chiller et de sombrer dans les bras de Morphée.