Comparé à mes sessions de vélo où je me sens libéré, courir a toujours été un défi pour moi. Je me souviens d’une fois où j’ai voulu m’essayer à un 10 km. J’étais en forme, persuadé que ça allait rouler comme sur des roulettes. Mais au bout de quelques minutes, l’angoisse a commencé à s’emparer de moi. Chaque pas semblait devenir plus lourd, et ma poitrine se compressait. Un vrai combat intérieur !

J’ai pris du temps pour comprendre ce qui se passait. À force de lire et d’échanger avec d’autres coureurs, j’ai réalisé que beaucoup avaient cette sensation écrasante quand ils courent trop vite sans vraiment penser à leur gestion du souffle. Le secret n’est pas seulement dans la technique, mais aussi dans la stratégie globale.

Il y a une méthode qui m’a aidé : la course rythmée. En fixant un tempo plutôt que de foncer tête baissée, je me suis surpris à pouvoir tenir plus longtemps sans me sentir oppressé. Plutôt que d’alterner vitesse et lenteur selon mon envie, je choisis un rythme constant qui correspond à mon niveau d’énergie actuel.

Une autre astuce consiste à intégrer des pauses stratégiques où je ralentis considérablement pour laisser mon corps récupérer tout en gardant le mouvement. Ce petit changement a fait une grande différence dans ma capacité à gérer ces moments difficiles.

Enfin, garder une bonne posture est essentiel. Quand on court droit et détendu, ça change la donne sur l’efficacité du souffle même si on n’y pense pas directement pendant l’effort.

C’est un cheminement constant. Avec le temps et ces ajustements simples mais efficaces, j’ai commencé à voir les progrès lors de mes courses : moins de fatigue précoce et davantage de plaisir au final !