Ma plus grande réussite ? Avoir compris que le sommeil est un art, surtout avec un rythme irrégulier. Créer une ambiance relaxante avant de dormir, c’est la clé. Lumière tamisée, bruit blanc, et même une infusion apaisante peuvent faire des miracles. Évite les écrans au moins une heure avant d’aller te coucher. C’est pas toujours évident de s’y tenir, mais ça vaut le coup. Et si tu peux te caler sur quelques horaires fixes même partiellement, tu verras une vraie différence. Ça devient presque un jeu !