Grosse galère avec le souffle en courant, je connais ça ! Au début, quand j’ai commencé à courir régulièrement, j’étais souvent essoufflé au bout de quelques minutes. C’est vrai que la respiration peut être super frustrante. Perso, j’ai essayé plein de trucs et y a des astuces qui m’ont vraiment aidé.

D’abord, l’important c’est de rester détendu. Quand on se crispe, ça bloque tout. En courant, essaie de garder une bonne posture : tête haute, épaules relâchées. Ça aide à mieux oxygéner tes poumons. Ensuite, les exercices de respiration sont top aussi. J’ai découvert un truc simple : pendant que je cours, je compte mes pas. Par exemple : inspire sur 3 pas et expire sur 3 ou 4 autres. Ça te donne un rythme et tu fais gaffe à ta respiration sans trop y penser.

Un autre conseil qui m’a bien servi c’est d’adapter ton allure au début. Si tu commences trop vite, t’es sûr d’être grillé rapidement ! Prends le temps d’échauffer ton corps avant d’accélérer pour éviter ce coup de mou rapide.

Et puis n’oublie pas que l’endurance vient avec le temps. Au fil des semaines, tu vas voir que tu seras moins essoufflé car tes muscles s’habituent à l’effort. Garde cette motivation ! La clé est dans la régularité.

Ah oui, et pense à bien hydrater avant et après ta course pour ne pas risquer d’être trop sec pendant l’effort. Il y a un monde entre courir juste pour courir et le faire en étant attentif à son souffle !

Courage à toi pour tes prochaines sessions ! Tu verras, ça va venir petit à petit 🙂