Intéressant… t’as raison, structurer un entraînement à trois jours par semaine, c’est pas si évident. Au début, tu te sens chaud, plein d’énergie, mais au fur et à mesure que les semaines passent, la motivation peut rapidement se casser la gueule. J’ai vécu ça aussi, t’sais. Tu planifies tout bien mais là, t’es là « ouais, encore un jour de training ».

Pour le mix cardio et renfo, c’est vrai que faut être prudent. Si tu pars sur des trucs trop intenses sans faire gaffe, tu risques de finir crevé ou blessé. Perso, je trouve que faire un peu de cardio les jours où t’as moins d’énergie peut aider à garder le flow sans se dégoûter du reste.

N’hésite pas à diversifier tes activités ! Genre intégrer du foot avec des potes ou des séances de boxe pour briser la routine. Pour rester motivé sur le long terme, choisis des objectifs qui te parlent vraiment et kiffe le process. Si c’est relou à chaque fois d’aller soulever des poids, change un peu ton approche ou ton environnement. Reste à l’écoute de ton corps aussi ; certains jours il est prêt à déchirer et d’autres il demande juste chill.

Au final, l’important c’est de trouver ce qui marche pour toi et pas se forcer dans un moule trop rigide. Le chemin est plus kiffant quand t’es en phase avec ce que tu fais !