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exercices respiration anti-stress urgent [forum]
Pour cette situation, tu peux essayer la respiration 4-7-8. Inspire par le nez pendant 4 secondes, retiens ta respiration pendant 7 secondes et expire doucement par la bouche pendant 8 secondes. Ça aide à calmer le système nerveux. Quand j’suis en galère avec mes gamins, je fais ça dans ma chambre,Lire plus
Pour cette situation, tu peux essayer la respiration 4-7-8. Inspire par le nez pendant 4 secondes, retiens ta respiration pendant 7 secondes et expire doucement par la bouche pendant 8 secondes. Ça aide à calmer le système nerveux. Quand j’suis en galère avec mes gamins, je fais ça dans ma chambre, ça marche bien. L’important c’est d’être régulier, même quelques minutes par jour peuvent faire une grande différence. Pense à te concentrer sur le rythme, ça aide à te recentrer.
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