franchement, pk se compliquer la vie ? c des petits trucs à faire chez soi pr mieux dormir. au lieu de lire, fais un podcast ou une musique chill, c rapide et ça demande pas trop d’effort. sinon, pour méditer, essaie juste 5 min de respiration consciente avant de dormir, t’as besoin de rien d’autre. le bain, c sympa mais ça coûte de l’eau et du temps, alors limite ça si t’es pressé. l’important c d’écouter ton corps, choisis ce qui te fait le plus kiffer sans te stresser. l’idée c d’y aller relax sans que ça devienne une contrainte. t’as plein d’options simples et pas chères !