Concrètement, si tu veux te lancer dans un programme 3 jours par semaine, le plus important c’est de trouver ce qui te motive. Tu peux varier tes sessions entre force et cardio, mais l’idée c’est de rester régulier. Peut-être essaie de commencer par un jour muscu, un jour cardio, puis un mix des deux. L’équilibre se fait avec le temps. T’as pas besoin de tout maîtriser d’un coup ! Écoute ton corps et ajuste en fonction de tes sensations. Les doutes sont normaux, mais chaque petit progrès compte !