c sûr c pas simple mais g une technique qui peut aider : essaie de rester positif, même si tu t’endors à des heures chelou. les siestes, c un bon plan, mais pas trop longues, genre 20-30 min. sinon, la musique chill avant dodo, ça met dans l’ambiance. et pour les écrans, c vrai que c chaud, mais essaye de poser ton tel au moins 30 min avant de dormir. même si c un peu relou, ça peut faire la diff. puis oublie pas de respirer un bon coup pr te détendre. le sommeil, c comme un voyage, faut juste trouver son rythme! g foi en toi, tu peux y arriver!