C’est normal de flipper un peu face à tt ça, t’es pas seul ! Le truc, c’est de se rappeler qu’on a pas besoin de tt savoir à chaque seconde. Regarde, tu peux trier tes notifs par importance. Genre, mets en priorité les trucs vitaux : msg d’amis proches ou alertes d’applis essentielles. Les autres, bah, si c’est des pubs ou des trucs qui te font perdre du temps, tu peux les virer sans hésiter. En vrai, on a tendance à surévaluer ce qu’on pourrait manquer alors que souvent, c’est juste du bruit.

Aussi, pense à planifier des moments pour vérifier tes notifs. Plutôt que de subir le flux en continu qui te stresse, dis-toi « ok, j’y vais à 15h et 20h », comme ça tu restes au courant sans être collé à ton tel 24/7. Ça peut changer la donne.

Franchement, commence par désactiver tout ce qui semble pas crucial et observe comment tu te sens. T’as peut-être pas besoin de chaque son ou vibra pour vivre oklm. L’important c’est d’garder contact avec l’essentiel sans se laisser déborder. T’inquiète pas trop et essaie ces astuces !