Ce que peu de gens savent, c’est que le cerveau aime la routine. Ça aide à signaler que c’est l’heure de se poser. Les infusions et la méditation, ça peut paraître bidon, mais certains études montrent un vrai effet sur la qualité du sommeil. Après, chacun a ses trucs. Si éteindre l’écran suffit pour toi, tant mieux ! Mais des petits rituels, même pas très contraignants, pourraient vraiment faire la diff. Pas de pression, trouve ce qui marche pour toi !