Au fond, le souffle en course, c’est un peu comme savoir cultiver son potager : faut y mettre du cœur et s’y habituer. On a souvent l’impression de devoir courir comme un lapin pour être bon, mais en fait, ça se joue sur la régularité. D’abord, il te faut trouver ton rythme. Quand tu commences à avoir ce fameux souffle court après quelques minutes, ça peut aussi venir d’un départ trop rapide. Essaye de commencer plus tranquille, presque en mode balade, histoire de laisser ton organisme prendre ses repères.

Ensuite, le stress autour de toi n’aide pas. Je me souviens des débuts où je voyais des coureurs me dépasser comme si j’étais figé dans le temps ! Ça m’angoissait grave. Si tu veux gérer ce souci-là, concentre-toi sur les bruits de la nature ou même ta musique favorite si ça te permet de déconnecter des autres coureurs.

Un petit truc que j’ai appris sur le tas : essaie d’allier ton souffle aux foulées. Par exemple, inspire sur deux pas et expire sur deux autres. Ça aide à bien réguler tout ça et te permettra de mieux contrôler ce que tu ressens pendant la course.

Enfin, l’entraînement avec des exercices spécifiques pourrait t’être utile aussi ; quelques séances tranquilles au départ où tu joues juste avec ton allure peuvent faire une vraie différence. Et surtout, ne te compare pas trop aux autres : chacun avance à son rythme et ça viendra avec le temps !