Une astuce que j’utilise, c de me fixer une heure pour déconnecter mon tel et mes écrans. Je kiffe lire un bouquin, mais je choisis des histoires qui m’embarquent sans trop réfléchir. Jme fais aussi un petit rituel : quelques minutes d’étirements légers sur le lit. Ça aide à libérer les tensions accumulées dans la journée. Et puis, g remarqué que l’ambiance compte aussi, donc j’allume une bougie parfumée ou un encens. Ça crée une atmosphère cool qui prépare au sommeil. À chaque fois que je fais ça, g glisse dans le sommeil comme une plume !