Contrairement à ce qu’on dit, s’entraîner trois fois par semaine peut sembler simple, mais ça demande une approche un peu plus fine. Tout commence par la structuration des séances : il est souvent utile de se concentrer sur l’alternance entre les groupes musculaires et de bien doser intensité et volume. Par exemple, pourquoi ne pas consacrer une séance à la force en soulevant des poids lourds avec peu de répétitions, puis une autre au développement musculaire avec un nombre plus élevé de répétitions ? Ça permet d’éviter la monotonie.

Ensuite, le cardio doit être intégré sans hésitation. Une combinaison d’exercices aérobiques en fin de séance ou sur un jour dédié pourrait t’aider à développer ton endurance sans sacrifier tes efforts en musculation. Perso, je fais du HIIT un jour dans la semaine : c’est intense, mais le temps passe vite et ça booste vraiment mon métabolisme.

Pour ceux qui doutent de leur engagement ou de leurs capacités, commencer doucement et progresser graduellement aide à construire la confiance. Se fixer des objectifs atteignables donne un vrai coup de fouet à la motivation. En gros, expérimenter différentes approches tout en restant attentif aux retours du corps aide à trouver son propre équilibre. C’est souvent par essais et erreurs qu’on finit par découvrir ce qui fonctionne réellement pour soi.