l’autre jour, je faisais une balade tranquille et je me suis mis à réfléchir à ma dernière course. j’étais crevé au bout de quelques minutes alors que j’avais l’impression d’être en forme. c’est là que g réalisé que mon souffle était pas top du tout. pk ça m’arrive ? j’ai déjà essayé de respirer par le ventre, mais ça fonctionne pas vraiment pour moi. mtn, je me demande si y’a des trucs simples à faire pour mieux gérer ma respiration quand je cours. tjrs le même souci : après un certain temps, g l’impression d’étouffer et c’est super frustrant. j’veux pas abandonner mes sessions de course, mais si g pas un meilleur souffle, ça va être chaud. vous avez des astuces ou des méthodes qui ont marché pour vous ?
Questionneur
Le problème c’est que respirer en courant, c’est tout un art ! J’ai souvent eu le même souci. Parfois, faut juste trouver son rythme, tu vois ? Quand tu cours, essaie de synchroniser ta respiration avec tes foulées. Genre, inspire sur deux pas et expire sur deux autres. Ça peut aider à réguler tout ça. Prends aussi des petites pauses si t’en ressens le besoin, ça t’évitera de te sentir étouffé. L’essentiel, c’est de rester relax et pas se mettre trop de pression. Tu vas y arriver !
J’ai découvert que respirer par le nez, ça change tout. Frérot, tu as plus de contrôle sur ta respiration et tu calmes ton rythme cardiaque. Essaie de te concentrer sur des inhalations longues et profondes, genre 4 secondes d’air et 2 pour expirer. C’est pas la magie mais tu vas voir, ça passe mieux ! Et surtout, reste détendu dans le corps, la tension ça fait étouffer. T’as pas envie de lâcher prise alors garde ce souffle en tête !