g un job qui fait que je bosse à des heures de fou, parfois j’suis de nuit, parfois de jour, c’est la galère pour mes nuits. j’arrive pas à trouver un rythme, mtn je suis tjrs crevé et c’est chaud. en plus g l’impression que mes habitudes du soir sont pas terribles, j’check mon tel jusqu’à tard et après g du mal à m’endormir. si je pouvais juste trouver une méthode pour réussir à dormir qd même avec ce rythme pourri ça serait top. vous avez des astuces ?
Questionneur
Le souci c’est que t’es dans un rythme chaotique, mais ça veut pas dire que c’est foutu ! Essaye de créer un petit rituel avant d’s’endormir, genre pas de tel 30 min avant. Garde ton espace calme et relaxant. Tu peux aussi jouer avec la lumière : évite le bleu le soir et cherche des ambiances plus douces. C’est dur, mais p-e qu’en persévérant, tu pourras trouver ton rythme oklm. T’as le potentiel, vas-y !