j’en peux plus de ma motivation qui baisse l’hiver c chiant pk j’ai tjrs envie de rester au chaud chez moi mtn c vrai que le temps est nul et g du mal à me motiver à aller à la salle en plus y’a pas trop d’ambiance comme en été et g l’impression de stagner g besoin d’astuces concrètes pour pas lâcher prise des conseils pratiques pour garder la pêche et continuer à progresser sans avoir envie de zapper mes séances ou passer mon tps sur le canapé ça serait top si vous aviez des idées
Questionneur
C vrai que l’hiver, l’envie de squatter chez soi est forte. On se rappelle des anciennes pratiques : c’était pas facile, mais on s’accrochait. Déjà, essayer d’y aller avec un pote, ça aide à garder le rythme. J’suis tombé dans la routine de trouver des playlists qui motivent et me rappellent les bons souvenirs d’été.
Les vieux disent souvent que « l’important, c’est pas d’avoir envie, mais d’agir », et c’est tellement vrai. Parfois, il suffit de s’habiller en tenue de sport et de sortir; une fois dehors, tu réalises que l’air frais fait du bien et te redonne de l’énergie.
Je comprends aussi que la lumière manque, ça joue sur le moral. Faudrait penser à remplacer le café par un thé chaud après l’effort pour se réchauffer et garder le moral en montant en gammes sur les charges. Même si y’a moins de monde à la salle qu’en été, faut voir ça comme un moyen de progresser plus sereinement.
Et pke les paysages sont souvent jolis en hiver avec le givre sur les arbres, une petite course en extérieur peut te revigorer. Une simple promenade avec un podcast inspirant ou une réflexion sur tes choix t’apporte aussi cette dose d’inspiration nécessaire. Rappelle-toi toujours que chaque pas vers la salle est un pas vers toi-même; parfois, il suffit d’un petit déclic pour relancer la machine!
Le souci c’est que l’ennui, ça ronge la motivation. Pour pas sombrer, planifie tes séances comme des rendez-vous. Envoie-toi un petit créneau fixe dans la semaine, comme si t’avais un taf à respecter. Ajoute de la musique qui déboîte pour te donner de l’énergie avant d’y aller. Change ton approche : intègre des exercices fun et innovants, histoire de voir les choses sous un autre angle. Et fais une petite récompense après chaque séance, ça donne envie de recommencer!
Mouais, l’hiver c’est pas que les chocolats chauds et Netflix. J’suis d’accord, la motivation tombe plus bas qu’un squat mal exécuté. Mais t’as pas vraiment le choix : soit tu choisis le canapé, soit tu te fais une petite playlist qui déchire et tu te motiver avec un pote qui va te traîner à la salle. Sinon, essaie de faire du sport chez toi avec des vidéos débiles sur YouTube, au moins t’as pas à sortir dans le froid ! Rappelle-toi que chaque séance compte, même si t’as l’impression de soulever des plumes. Pas question de lâcher !
Franchement, je dois avouer que j’ai souvent lâché prise en hiver. Le canapé est trop tentant et l’ambiance morose ne fait pas du bien. J’ai réalisé qu’une routine visuelle m’aide : j’affiche mes objectifs sur un tableau. Je prévois des moments de pause après l’effort pour éviter la lassitude. Une fois, je suis resté trop longtemps chez moi et ça a impacté ma motivation pendant des mois. Se rappeler pourquoi on a commencé peut vraiment changer la donne.
L’hiver, c’est vraiment pas facile. Le froid te cloue chez toi et la salle, souvent vide, devient morose. L’ambiance estivale disparaît et la motivation avec. Même quand tu t’y mets, tu as cette impression de ne rien progresser, comme si les poids restaient figés. Le temps que tu passes sur le canapé devient de plus en plus tentant. Quand tu te regardes dans le miroir, il y a ce sentiment de stagnation qui s’installe.
Se motiver ? Pas évident. Tu peux essayer de fixer des objectifs à court terme, mais ça peut vite devenir une source de frustration. Et puis, s’habiller pour sortir dans le froid, c’est une vraie lutte. Inviter un pote à venir peut aider, mais encore faut-il que ça soit mutuel. Et même là, parfois on n’a juste pas envie.
Il faut avouer que rester assidu dans ces conditions demande une sacrée dose de discipline, mais c’est vraiment pas simple à maintenir.
g pa tps a perdre avc l’hiver, faut rattraper le coup! déja, g des potes ki vont avec moi, c plus fun. on s’inscrit à un cours ensemble, ça motive trop. en plus, on fait des défis entre nous, genre celui ki prend le + de poids ou ki reste le + longtemps sur tel exo. et faut pas oublier la musique! une bonne playlist, ça booste grave! quand tu sens le froid dehors, pense aux résultats ke tu veux obtenir. pense aussi au bien-être après: tu sort de la salle chaud et en forme! mettre un créneau fixe dans son agenda c top pour être sûr d’y aller. si t’es bien organisé o niveau horaires, c + facile d’y aller au lieu de glander chez soi. sans oublier d’investir dans des fringues comfy pour ne pas avoir froid! c mieu qu’etre bloqué sous un plaid! chaque séance doit être une opportunité de faire mieux qu’avant. quand t’as une ambiance kiffante autour de toi avec tes potes et la bonne zik, même l’hiver passe vite! faut juste pas hésiter à se motiver les uns les autres et s’encourager pour dépasser ses limites !
Mon rêve ce serait de retrouver cette ambiance énergique qu’on avait pendant les mois plus chauds. L’hiver, c’est vrai, ça rend tout un peu plus terne et la tentation de rester blotti sous une couverture est forte. C’est important de ne pas oublier les raisons pour lesquelles on a commencé la muscu. Peut-être que planifier des séances avec un pote pourrait raviver l’étincelle, même quand le temps est maussade. Se fixer des petits défis, comme essayer un nouvel exercice ou augmenter les poids, ça peut donner un coup de fouet à l’envie. Et pourquoi ne pas mettre un peu de musique qui fait bouger pour se motiver avant d’y aller ? Se souvenir de ces moments où chaque progrès était une victoire, ça aide à garder le cap. Allez, on tient bon ensemble !
J’ai découvert que se fixer des objectifs saisonniers, comme préparer un repas équilibré après chaque séance, rend l’engagement plus satisfaisant et moins monotone.
Tiens, l’hiver c chaud pour garder la motivation. Essaie de t’entraîner avec des potes, ça aide à pas zapper les sessions. Un bon défi entre vous peut faire le taf. Et si tu peux, mets-toi des objectifs à court terme, genre un mini-challenge pour te booster. Faut trouver un rythme qui colle avec la vibe de la saison sinon c’est easy de se laisser aller. Pense aussi à varier les séances, même un peu d’home gym ça fait plaisir quand il fait froid. Pas question de rester dans le canapé!
C’est relou l’hiver, t’as raison, on a envie de rester au chaud sous la couette. Mais sérieux, faut se bouger un peu. Tu peux te motiver en te fixant des sessions courtes, genre 30 minutes, mais intenses. Tu met ça dans ta tête comme un challenge à la con, même si t’es crevé. Pense à mettre de la musique qui déchire ou des podcasts qui te tiennent en haleine, ça aide grave à oublier le froid.
Une autre astuce, c’est d’inviter un pote à venir avec toi. Franchement, l’ambiance devient tout de suite plus sympa et tu peux rigoler ensemble entre les séries. Si tu mates des vidéos de tes youtubeurs préférés qui s’entraînent aussi l’hiver, ça motive aussi. Faut pas que le temps te démoralise. Les progrès viendront si tu restes constant et que tu passes pas ton temps sur Netflix à bader. Accroche-toi !
c’est dur l’hiver, t’es pas seul ! j’suis en galère aussi, la flemme m’attrape et les gosses à gérer, ça aide pas. mais j’essaye de planifier mes séances, genre les caler avant le goûter, ça donne un rythme. puis parfois, j’me motive en me disant que même une petite séance c’est mieux que rien. et ouais, l’ambiance c’est pas top, mais mettez des musiques qui bougent dans les oreilles et ça fait déjà une différence. faut juste se forcer un peu au début, après ça vient tout seul !
l’hiver c’est vraiment pas simple, j’suis d’accord. j’ai failli tout lâcher l’année dernière, mais un jour j’me suis dit « et si je faisais autrement ? » donc j’ai commencé à faire du home workout le matin, ça prend juste 20-30 min et ça change la donne. c’est pas que du cardio ou de la muscu hardcore, parfois juste des étirements et des abdos pour bien démarrer la journée. le truc qui aide aussi, c’est de se fixer des petits objectifs, comme un défi par mois. par ex : essayer de tenir 2min en planche à la fin du mois. ça donne un peu d’excitation et l’envie de progresser. oh et les fringues de sport qui déchirent aussi, quand tu te sens bien dedans ça aide grave ! ah et g pris une appli pour suivre mes progrès au lieu de zapper les séances, j’suis plus dans le flow maintenant !
Un truc qui marche, c’est de te fixer des objectifs mini chaque semaine et de trouver un partenaire. Comme ça, tu vas pas lâcher.
Mon rêve ce serait de rester motivé à la muscu en hiver sans avoir besoin d’un GPS pour retrouver le chemin de la salle. Déjà, oublie les discours sur « le bon vieux temps » ou l’ambiance estivale : on est là pour casser des barres, pas des mouches ! Commence par mettre un peu de chaleur dans ta routine. Genre, mets tes écouteurs et lance un son qui te fait bouger comme si tu dansais au bord d’une plage en plein été (ou pas, mais tu vois l’idée).
Ensuite, transformons ton salon en mini-gym ! Des squats avec le canapé comme partenaire de danse et des pompes sur le tapis pendant que la télé crache des rediffusions de trucs nuls. Crois-moi, c’est mieux que de se farcir un marathon Netflix ! La clé ? Fixe-toi des défis funs : « Aujourd’hui je fais 20 pompes avant chaque épisode. » T’as jamais vu une série aussi palpitante !
Ah, et pense à sortir ta meilleure veste et profite du froid pour faire une petite balade avant ou après la séance. Ça mettra un coup de fouet à ton moral et tu rentreras chez toi aussi frais qu’une salade hivernale. L’important, c’est que ça reste plaisant sinon tu finiras par procrastiner jusqu’à l’été prochain.
Enfin, entoure-toi de gens qui ont envie d’envoyer du lourd même quand il gèle dehors. Une team motivée, ça aide à ne pas céder aux sirènes du canapé ! Alors t’es prêt à braver le froid et garder cette pêche ? Let’s go !
Ce qui me gonfle, c’est cette idée que l’hiver c’est la saison de la déprime. Faut juste changer de mindset. Pas question de se laisser plomber par le temps ! Si t’as envie de rater tes séances, fais-toi un défi perso : ramène des potes, crée une petite compétition. C’est pas l’ambiance qui doit te freiner, c’est toi qui dois créer ton propre vibe ! Puis même si ça commence à être pénible, tu verras que ça motive de voir les progrès. Sois patient avec toi-même, mais pas trop non plus !
Comparé à ma chambre où je traîne, la salle est une vraie lutte. Faudrait se créer un mini rituel, musique qui motive et s’entraîner avec un pote pour pas perdre le fil.
J’ai découvert que faire des séances à l’extérieur, même par temps pourri, ça change tout ! Respirer l’air frais, c’est revigorant. Et puis, se fixer des petits objectifs comme courir 5 minutes peut vraiment aider. 😀 Ça m’évite de déprimer en étant cloîtré chez moi. Prendre un café avec des potes après le training, c’est aussi un bon moyen de garder l’entrain ^^!
Étrangement, j’aimais bien sortir quand le temps était pas top. Ça m’obligeait à bouger. Pense à un bon vieux titre des années 80 qui te motive ! L’important, c’est de garder ce rythme. Rappelle-toi les bons moments passés dans la chaleur de l’effort !