alors g déjà essayé d’organiser mon entraînement en 3j/semaine mais c pas simple c vrai. j’avais un planning qui me semblait ok au début, mais après quelques semaines g vu que j’étais pas tjrs motivé et ça devenait une corvée. du coup j’ai commencé à douter si c’était la bonne méthode. pk on dit que faire 3j c bien? g l’impression qu’on progresse lentement et mtn j’suis un peu perdu sur comment structurer tout ça. ya des jours où je me sens en forme et d’autres où j’ai juste envie de rien faire. du coup, je pense à mixer cardio et muscu mais c’est compliqué de trouver le bon équilibre sans se blesser. donc voilà ma question : vous gérez comment vos séances ? c’est quoi vos astuces pour garder la motivation sur le long terme ? merci si vous pouvez partager votre expérience
Questionneur
Dernièrement, je me rends compte que structurer un entraînement de trois jours par semaine demande une certaine flexibilité. J’essaie de mélanger cardio et muscu selon mes envies du moment. Parfois, je fais un gros effort sur les poids, d’autres fois, je privilégie le cardio pour évacuer le stress. La clé est de rester à l’écoute de son corps et d’adapter ses séances en fonction de sa forme du jour. Plutôt que de se forcer à suivre un plan rigide, il vaut mieux trouver un rythme qui nous convient vraiment.