Moi j’ai arrêté de chercher “des trucs qui font du bien” et j’ai demandé du concret, cash. Genre : entre deux rendez-vous tu fais quoi lundi/mardi, et si ça dérape tu fais quoi à 23h quand t’es en boucle. Au début le praticien tournait autour du pot, j’ai insisté sur un plan de travail genre journal d’humeur + déclencheurs, puis une seule compétence à la fois (respiration/grounding/écriture cadrée). J’ai eu un déclic quand on a fixé une mini tâche test et qu’on a revu les résultats, pas juste “ressenti”. La vie continue, t’es pas en verre. Si ça sert à rien, change d’approche ou de personne, point.