Le plus dur c’est que j’ai essayé de “tout encaisser” et ça m’a juste transformé la rage en culpabilité. Quand on me recale ou qu’on me manque de égard, je ne cherche pas le calme abstrait: je cherche un plan concret. Je fais une mini mise au clair en 60 secondes: qu’est-ce qui dépend de moi sur le prochain pas (réponse, action, limite), et qu’est-ce que je lâche. Ensuite je bouge mon corps 2 minutes, respiration sèche, et j’écris ce que je vais dire sans attaque. Résultat: la colère descend parce qu’elle sert à agir, pas à subir.