Quand ça revient par à-coups et que t’as plus le contrôle, c’est pas “laisser faire” mais tester un cadre clair. J’ai tout fait: chaleur, repos, anti-douleurs, appli de suivi, respiration, et même en mode zen ça revenait. Le critère qui m’a servi: signes d’alerte + évolution. Si ça dure >24-48h sans tendance claire, ou si ça change (nouveau siège, intensité qui grimpe, fièvre, faiblesse, malaise, essoufflement, perte de sensibilité), consultation le jour même. Sinon, médecin sous 48-72h. Le doute permanent = ça mérite d’être évalué.