Je capte le côté “je suis là mais personne ne me voit” — ça rend vite fou, surtout quand la journée commence à ressembler à un flou artistique. Par contre ton détail m’a fait tiquer : tu mentionnes “réveil” et “to-do”, mais t’as mis quoi exactement comme déclencheur au départ? Genre l’heure de début était fixe, ou tu te disais “je m’y mets quand je suis prêt”? Parce que moi je me suis rendu compte que le cerveau accepte mal l’idée d’être “prêt” : il préfère un truc concret, même idiot. Un truc comme “café + 25 min sans écran” ou “je commence par répondre à 2 messages max”. Et là, au lieu de culpabiliser, je me cale. Tu fais ton premier acte de journée vers quelle heure?