Ça a changé quand j’ai compris que mon cerveau traite ça comme un “erreur de prédiction” en continu : la moindre absence active les mêmes circuits de menace, et mtn je “check” tjrs pk je veux réduire l’incertitude, pas pk je veux contrôler. Le recollage confiance, c’est pas un discours, c’est de la régulation neurocognitive: verbalisation des zones floues, constance des actes, et surtout accepter que l’explication parfaite n’existe pas oklm. Wsh, c’est violent mais ça se désensibilise.