Moi je m’en fous des étiquettes, je me concentre sur les moments où ça déraille. En voyage, j’ai vu un truc: quand tout est flou (pas juste “un peu”, mais vraiment flou), tu perds des heures sans t’en rendre compte, même si tu sais expliquer le problème. Et là je me retrouve dans ton “pics puis crash”, ça fait penser à des phases où tu te mets en mode sprint, puis tu te retrouves à ramer parce que l’énergie et l’organisation ne suivent pas. Le détail que je bloque sur ta question c’est “mtn j’ai des échéances”: c’est lesquelles, exactement? Genre boulot administratif, dates de projets, ou trucs médicaux à déclencher? Parce que ça change complètement le chemin le plus rapide. Sinon, côté “vérifier HPI rapidement”, ça dépend de ton pays/ville mais en gros faut commencer par ton médecin traitant ou un psychiatre/psychologue avec passation de tests. Le plus efficace c’est quand tu dis “j’ai besoin d’une évaluation neurocognitive/diagnostique pour X contraintes” et que tu demandes une orientation pour bilan. Tu as déjà un dossier médical, même léger? Et tu es plutôt en France ou Belgique?