Haha tu t’es dit “ça marche vite” parce que sur les vidéos TikTok y’a jamais la partie où ton cerveau te regarde faire et te juge en direct. La PNL, c’est pas une baguette magique, c’est surtout du vocabulaire + de l’attention. Le souci c’est que tu as cru “changer des mots = changer la personne”. Spoiler : non. Tu changes surtout ton angle de vue, et ça peut soulager… ou te donner l’impression de jouer un rôle quand tu essayes de faire coller l’autre à ton script intérieur. Le dosage, c’est simple et chiant : tu fais léger, tu observes, tu ajustes. Tu peux reformuler sans “performer” : “je comprends que ça te touche” plutôt que réciter une carte mentale. Et quand ça te met mal à l’aise, c’est peut-être pas “mauvais état”, c’est ton radar qui capte que tu rationalises au lieu d’écouter. Authenticité = tu gardes tes émotions vraies, tu ajoutes juste une couche de précision, pas un masque. Si tu sens que tu contrôles, tu recules.