J’ai peur que t’es en mode panique et que tu fasses l’erreur classique (ptdr) : trop écrire d’un coup, et là t’aggraves. Je te juge pas, j’ai tjrs fait porter le poids sur mes épaules aussi. Ce que je découvre qd ça craque, c’est l’astuce “délai + brouillon” : tu notes tout sur ton tél, mais tu n’envoies rien 45 min mini. Pendant ce temps, tu respires 4-7-8 (oui ok c’est kitch, mais ça coupe le stress). Puis tu relis et tu fais 1 seul truc concret : une phrase courte, neutre, sur un fait (déménagement, dispo future), pas du roman. Et surtout désactive notif 24h, c’est bête mais ça évite de relancer sur le coup. Il reste une chance si t’es cohérent, pas si tu supplie, mdr.