J’suis en galère, là. J’ai bossé comme un fou ces dernières semaines et mon dos fait des siennes. Je suis plus souvent assis devant l’ordi que je ne voudrais et ça me flingue. J’ai pas trop le temps d’aller à la salle en ce moment, alors je cherche des exercices simples à faire chez moi, histoire de décompresser et de ne pas finir avec une scoliose ou un truc du genre, lol. Y’a des trucs efficaces que je peux faire sans matos ou avec juste un tapis ? Ça urge parce que j’en peux plus d’avoir mal. Si quelqu’un a des idées concrètes, faites-moi signe !
Questionneur
Peut-être que tu pourrais essayer des étirements simples qui font vraiment du bien. Souvent, les exercices qu’on nous propose ne touchent pas les zones où on a vraiment mal, surtout après avoir passé trop de temps assis. Un bon étirement du chat et de la vache, par exemple, ça permet d’étirer toute la colonne et c’est super apaisant ! Les rotations du buste, en te tenant debout ou assis, peuvent aussi faire des merveilles pour relâcher les tensions. Et n’oublie pas le fameux « superman » : allongé sur le ventre, lève bras et jambes en même temps. Ça travaille le bas du dos sans trop d’effort ! En plus, fais attention à ta posture quand tu es devant l’ordi : essaie de te lever régulièrement pour bouger un peu. On néglige souvent ces petites choses qui rendent tout plus supportable… Courage !
Ce qui me rend heureux, c’est de partager des astuces simples. Essaie le chat-vache, des rotations de buste ou la planche. Ça soulage bien !