coucou g vraiment besoin d’aide mtn pk j’suis en stress à cause du taf et de ma vie perso c l’angoisse totale tjrs sur le qui-vive ça m’empêche de dormir correctement alors je cherche des idées d’exercices de respiration pr me détendre un peu. j’ai entendu parler de la respiration profonde mais g pas trop d’infos concrètes. si qqun a des techniques simples à partager, ça serait top, c urgent pr moi, merci d’avance!
Questionneur
Un truc qui marche bien, c’est la respiration abdominale. Tu te mets confortablement, les mains sur le ventre, et tu inspires profondément par le nez en gonflant ton ventre. Ensuite, expires lentement par la bouche. Répète ça plusieurs fois, tu vas sentir ton corps se détendre progressivement. Ça m’aide vraiment à calmer mon esprit quand ça devient trop lourd. À essayer d’urgence !