je suis tombé sur des idées de routines du soir pr mieux dormir et c’est trop intéressant g trouvé ça sur un forum en naviguant un peu. y a des gens qui parlent de prendre un bain chaud, d’écouter de la musique relaxante ou même de lire un livre avant de s’endormir. c fou comme des petites choses peuvent changer la qualité du sommeil pk mtn g bcp de mal à trouver le sommeil, je me demande si ces conseils marchent vraiment ? t’as déjà testé ? c’est quoi ta routine du soir ? j’ai lu aussi qu’éviter les écrans c important, mais pk c si mauvais en fait ? ça me surprend aussi que certains recommandent de faire des exercices légers avant de dormir, g jamais pensé à ça. et vous, cmt vous vous préparez pr la nuit ?
Questionneur
Ma plus grande réussite, c’est de me faire des infusions à la camomille avant de dormir. Ça calme trop, j’suis en mode zen. Les écrans, c’est relou ouais, ça t’keep awake sans que tu te rendes compte. Essaie, ça fait grave du bien !
Tu te demandes vraiment pourquoi les écrans dérèglent le sommeil ? La lumière bleue inhibe la mélatonine, l’hormone du sommeil. Prendre un bain chaud ou lire apaise le corps et l’esprit. J’ai vu des gens se détendre avec des étirements légers, ça active la circulation sans trop fatiguer. Si tu cherches à améliorer ton sommeil, teste plusieurs routines pour trouver ce qui te correspond vraiment. C’est un jeu d’observation et d’ajustement.