Putain, Insomnie me démonte. Je me couche, je fais genre “tryhard zen”, je farm la respiration… et au bout de 30 minutes je suis debout comme un noob en plein rush, le cerveau en mode one more game. Je scroll, je “check l’overclock” du sommeil, et rien : j’ai l’impression d’être en warmup infini. Le pire c’est les cycles : je m’endors enfin vers 4h, puis je me fais hard counter à 6h et rage quit mental toute la journée. Mon problème concret : endormissement impossible + réveils trop tôt, sans vrai sommeil profond. Je veux des solutions pratiques, pas des memes. Vous faites quoi pour casser le loop (heure fixe, lumière, café, melato, appli, trucs de setup) ? Donnez des méthodes qui marchent vraiment, même si faut ajuster mes habitudes.