hey je cherche des idées pr des petits-déj protéinés qui se préparent en 5 min c pas facile j’hésite entre plusieurs options mtn c pk j’écris ici lol. je pense à des smoothies avec du yaourt et des fruits, ça a l’air rapide mais est-ce que ça suffit en protéines ? y a aussi les œufs brouillés, ça prend genre 2 min mais g peur de faire trop de vaisselle. ou alors le fromage blanc avec des flocons d’avoine, c simple mais est-ce que c vraiment bon ? j’ai besoin de trucs qui me tiennent au corps jusqu’à midi, sinon g trop faim et je grignote. donc voilà mes critères : rapidité, apport en protéines et goût aussi pr pas me dégouter au réveil. vous en pensez quoi ? vous avez d’autres idées ?