Pour ma part, il y a une astuce que je trouve souvent sous-estimée : la méthode de la jambe tendue. Quand j’ai commencé à me remettre au sport, j’étais aussi dans ce cas où tout semblait m’angoisser. L’idée est de te placer sur le siège comme si tu étais en train de pédaler. Tu dois faire en sorte que ta jambe soit presque complètement droite lorsque le pied est au point le plus bas. En fait, quand ton talon touche la pédale, ta jambe doit être tendue sans forcer, sinon c’est le signe qu’il y a un souci d’ajustement. Une fois que tu as ça en tête, ajuste à nouveau la hauteur et fais des tests courts pour vérifier si ça passe.

Je me souviens d’une sortie où j’avais négligé ce détail. Au bout de quelques minutes, mes genoux criaient « au secours » et je flottais littéralement entre les coups de pédale. C’est là que j’ai réalisé l’importance de cette petite astuce qui m’a changé la vie. Essaie aussi d’orienter légèrement le devant du siège vers le bas ; ça peut aider à soulager la pression.

Fais attention à ta position générale. Si tu sens une tension dans le bas du dos, il se peut que ton tronc soit trop penché en avant. Prends le temps d’ajuster les poignées ou le guidon également. Une posture bien alignée fait toute la différence.

Enfin, n’oublie pas que reprendre une activité physique après un moment d’absence demande un peu de patience. Il vaut mieux faire quelques sorties courtes et agréables plutôt que d’essayer d’enchaîner des kilomètres et risquer de se blesser. Prends cela comme une exploration plutôt qu’un défi insurmontable. Ça rend les choses moins stressantes et plus fun !