Avant je pensais que suivre la masse, genre “faut laisser couler”, c’était le mieux… maintenant je me dis que ça dépend. Dans mon cas (en mode famille ultra présente), j’ai tjrs capté les signaux par petites touches, et si j’me force à “ne rien ressentir”, ça ressort pire après. Donc je fais un truc chelou mais qui m’aide: j’écris 2-3 lignes en mode sms, juste pour moi, ce que ça me fait, sans aller fouiller. Après j’en parle à ma meuf avec un ton presque banal: “j’ai eu un pincement, j’comprends pas trop, tu peux m’expliquer comment tu vois ça ?” Pas en accusation, plus en demande de cadre. Et elle aussi elle a ses “codes” Insta, ça veut pas forcément dire mauvais délire. Si tu recheckes, essaie de te rattraper à temps: respirer 20 sec, poser une question, et stop.