Le deuil te “gèle”, normal. Là t’as besoin de trucs concrets: quand ça tape, 10 min dehors sans réfléchir + douche tiède/froide + un truc simple immédiat (boire, manger, ranger 5 objets). Pas “avancer”, juste casser la boucle. Niveau taf: mini-cibles quotidiennes (1 tâche, pas plus), et si tu peux, en parler à un médecin/psy ou au moins au taff. Ce que personne ne voit: ton cerveau est en mode alarme, faut le calmer en routine, même nulle.