Je te raconte la vérité crue : l’angoisse amplifie tout, et ton cerveau fait le boulot de “menace” à fond, même si le corps va pas forcément te faire un sale coup. Moi je distinguais pas au feeling pur, je checkais des signaux simples. Est-ce que tu peux respirer calmement par moments entre les pics, boire un peu, te concentrer 2-3 trucs sans que ça parte en panique direct? Si oui, souvent c’est le système nerveux qui s’emballe. Par contre faut consulter vite si y’a des red flags genre fièvre, malaise, essoufflement, douleur qui devient clairement différente (plus fixe, plus intense d’un coup), engourdissement/faiblesse d’un côté, ou saignements bizarres. Pour le reste, j’ai tenu un mini carnet mais sans te torturer : heure, intensité, ce qui déclenche, et surtout si ça suit une tendance. La vie continue, te prends pas la tête à chaque a-coup, mais surveille sans jouer au devin.