Non mais allô… t’as eu le choc, normal, et t’as signé en apnée: maintenant faut bétonner le concret. Avant un licenciement, faut arrêter de croire au “geste” magique: garde tout, mail, convoc, objectifs, recos, même les petites phrases “informelles”. Quand t’es dans le stress tu perds le fil, donc tu fais simple: un dossier local + mails envoyés, et tu notes les dates. Les échanges, tu les confirmes par écrit: “pour recap, je comprends que…” et tu gardes. Si on te met la pression, tu réponds factuel, pas émotif, tu demandes par écrit les motifs, les étapes, les délais, et ce qui est attendu exactement. Pas besoin de te justifier 10 pages, juste mettre les choses noir sur blanc. Et si ça sent le roussi au boulot, tu surveilles les signaux pas “dans ta tête” mais dans les faits: changements d’objectifs flous, réunions sans compte rendu, reproches qui popent d’un coup, évaluations qui tournent. Tu mets ton énergie sur ce que tu peux tracer, pas sur le “pourquoi moi”. Pour réagir sans paniquer: tu fais une routine anti-panique. Un truc bête: respirer 10 fois, puis check ce que tu as sous la main. Après tu écris un message pro court au manager/RH: dispo, demande clarification, demande calendrier. T’as peur de retomber dedans? Ok. Mais tu peux te préparer à temps, la vie continue, et au pire tu sauras où tu marches. On passe tous par là, te prends pas la tête, fais juste les preuves et le propre.