en ce moment je compare mon tps d’introspection à c qui font d’autr, et je sais pas trop quelle option me va. soit je garde un journal pdt qq min par jour c simple mais tjrs la même chose, soit je fais des séances + longues 1-2x/semaine avec questions précises, plus “propre” mais je décroche si je suis hs. y’a aussi le mode “coaching/psy” pk on est guidé, mtn je vois bien que ça peut aider, mais j’ai peur de dépendre. mtn je me demande si la meilleure option c celle qui me rend plus lucide sur mes schémas, pas juste “réfléchir”. mes critères : régularité (sans me cramer), impact concret sur mes décisions, et une petite place pr l’émotion (pas que du mental). aussi, j’ai besoin d’un truc léger, sinon je laisse tomber. vous faites comment vous, pk vous avez choisi ça? vous sentez tjrs un gain ou parfois ça tourne en rumination?